|
Завтрак: продукты | грамм | калории | белки | жиры | углеводы | каша гречневая с молоком: | | | | | | крупа | 50 | 164,5 | 5,3 | 1,15 | 32,2 | молоко | 60 | 30,5 | 1,4 | 1,75 | 2,35 | чай черный | 170 | 5 | 0,2 | 0 | 0,2 | сахар | 8 | 40 | 0 | 0 | 9,8 | хлеб белый | 100 | 230 | 7,1 | 1,0 | 46,5 | сыр гауда | 20 | 65 | 4,4 | 5,2 | 0,1 |
Завтрак поздний: продукты | грамм | калории | белки | жиры | углеводы | творог нежирный | 100 | 7,5 | 13 | 0,5 | 3,5 | ряженка | 200 | 168 | 6 | 12 | 8,2 |
Обед продукты | грамм | калории | белки | жиры | углеводы | Зеленые щи | 300 | 238 | 7,7 | 16,5 | 14,6 | Мясо куриное | 100 | 180 | 26,0 | 8,0 | 0 | Картофель варен. | 270 | 210 | 5,4 | 0,3 | 48,6 | Сметана | 20 | 41,2 | 0,56 | 4 | 0,64 | мед | 30 | 92,4 | 0,24 | 0 | 24,09 |
чай черный 170 5 0,2 0 0,2 хлеб белый | 100 | 230 | 7,1 | 1,0 | 46,5 |
Ужин: продукты | грамм | калории | белки | жиры | углеводы | помидоры | 60 | 10 | 0,6 | 0 | 2,4 | | | | | | | масло растител. | 30 | 269 | 0 | 30 | 0 | лук зеленый | 15 | 5 | 0,2 | 0 | 1,4 | треска варен. | 200 | 130 | 29,9 | 6,8 | 0 | рис очищенный | 160 | 165 | 3,2 | 0,3 | 37 | Кисель ягодный | 200 | 150 | 5 | 0 | 0 | хлеб белый | 50 | 115 | 3,55 | 0,5 | 23,25 |
На ночь: продукты | грамм | калории | белки | жиры | углеводы | кефир | 100 | 30 | 18 | 0,6 | 1,5 |
Общий итог: 2558,2 ккал.
|
Диетология 
